寒冷的冬季，雨雪稀少、空气干燥，室内由于使用各种取暖设备,温度比气温高,使湿度变得更低。这样的气候环境变化,对人体直接接触外界环境变化的皮肤来说影响较大，下面向朋友们介绍一些冬季护肤的小常识。

    一、冬季为什么要重视皮肤护理？

    冬季空气干燥，皮肤水分蒸发加快、血液循环变缓、机体代谢降低，汗液的排泄、皮脂的分泌都明显减少，特别是当我们从寒冷的室外进入温暖的室内时，皮肤因温度和湿度的差异而会出现脱水、干燥等情况，甚至发生不同程度的龟裂、皲裂，从而诱发冬季皮肤瘙痒症、冻疮、寒冷性红斑等皮肤损伤，我们在冬季做好皮肤护理刻不容缓。

    二、如何做好冬季皮肤护理？

    1.保护皮脂膜，减少皮肤水分丢失。皮肤表面有一层叫做脂膜的东西，冬季由于温度较低，皮脂腺分泌降低，脂膜薄、更新慢，洗澡次数太多，会把皮肤表面正常分泌的油脂洗掉，容易引起皮肤瘙痒，所以冬季可适当减少洗澡的次数，如隔天一次或每周两次。洗澡时肥皂不宜过多，洗一次澡搓一遍肥皂即可，过多会刺激皮肤，产生瘙痒。此外，水温不宜太高，洗澡时间不宜过长。

    2.保持空气湿度,使用保湿护肤霜。为避免室内空气干燥而引起的皮肤水分的蒸发，应当设法提高室内湿度，如果长时间呆在空调房内的话，建议可以在室内使用诸如空气加湿器等设备；或者也可以采取经济点的办法，比如放几个鱼缸及水养植物也是不错的选择，增加室内湿度，帮助保持皮肤水分。每晚临睡前还可以在床边放上一小盆水，也可以起到一定的加湿作用。外用优质的保湿护肤霜，对于干性皮肤或老年人建议全身使用，以预防冬季瘙痒症。

    3.多食促血液循环食物，提高机体御寒能力。多吃促进血液循环的食物如芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。牛羊肉中的蛋白质、脂肪、氨基酸、铁质可以改善手脚冰冷的情况。适当的户外运动，可以使身体循环正常。加强皮肤的锻炼，增强皮肤的适应能力，以适应寒冷的环境。可进行冷水浴、空气浴、日光浴、按摩等，或者坚持洗冷水脸，冷水擦身。

    4.做好身体保暖，预防冬季冻伤。皮肤的裸露部位极易冻伤，如手部、头部、颈部等。其它如脚部也易受冻，因而应注意这些部位的防寒保温，可用围巾、戴手套、戴耳套、穿棉鞋等方法来保暖，还可随时摩擦双手和耳朵，适时垫脚、锻炼。忌穿潮湿的衣服、鞋袜，同时手脸洗后要擦干后才可外出。

（皮肤科 石秀艳）