科学防晒 远离光老化

炎炎夏日，酷暑难耐。阳光中的紫外线正在加速我们皮肤的老化。有研究表明，有一种老化，它的威力远超过自然衰老，并且高达80%的皮肤可见老化迹象都来源于它？——光老化！紫外线像一台无形的雕刻机，日复一日地在我们皮肤上刻下皱纹、留下色斑、削弱弹性。别让阳光“偷走”了您的年轻态！今天，我们就来聊聊该如何科学对抗这个肌肤的头号敌人！

紫外线中的UVA和UVB是导致皮肤光老化和损伤的两大“元凶”，中波紫外线UVB与皮肤光老化密切相关，但长波紫外线UVA大量存在日光中，尤其夏天的日光中可以是UVB的1000倍，且具有很深的穿透力，可使真皮中胶原蛋白降解和弹性纤维变性，皮肤产生松弛和皱纹。慢性UVA和UVB的辐射会使得皮肤色素过度沉着，产生色斑。

皮肤的光老化与自然老化不同，如果采取合理的光防护措施，可阻断UVA和UVB对皮肤的作用，达到预防光老化的目的。

那如何科学防晒呢？

防晒可归纳为ABC原则：

A Avoid ，避免日晒，能不晒就不晒，如果要出门尽量避免紫外线高峰期（上午10点—下午4点）。需要注意，即便是在室内，要是阳光能透过玻璃晒到你，也还是需要防晒。

B Block ，即物理遮挡，帽子、墨镜、头巾、防晒口罩等建议备齐。

C Cream，即防晒霜。一般建议选择物化结合的防晒霜；每次使用要足量，即一元硬币大小；每2小时补涂一次。对于痤疮患者要以化学防晒剂为主，选用低致敏、不易引起粉刺的防晒产品。

防晒霜的防晒系数怎么选择？

根据个人皮肤的光生物学类型及环境中紫外线的强度选择合适防晒指数的防晒产品，选择能够同时防护UVA和UVB 的光谱防晒产品。防晒产品的防晒能力以防晒指数表示，其中SPF表示该产品防护UVB的能力，而PA则表示该产品防护UVA的能力。

如果你在高原或海边，春夏季室内选择SPF>30, PA+++，室外选择SPF>30, PA+++；秋冬季室内选择SPF>20, PA+，室外选择SPF>20, PA++。

如果在平原或内陆，春夏季春夏季室内选择SPF>25, PA++，室外选择SPF>30, PA++；秋冬季室内选择SPF>20, PA+，室外选择SPF>20, PA+。

一般来说，绝大部分不防水的防晒霜，包括物理防晒、化学防晒和物化结合防晒，都可以通过洗面奶清洁干净，不需要动用卸妆产品，即使有少量的残留，也会随着皮肤自身代谢而脱落，对于防水防汗型的防晒，可以使用卸妆产品清洁。